[...] w tym wypadku jeśli chodzi o tłuszczyk to troche się go niepotrzebnie nazbierało i sam bym był zadowolony gdyby go zrzuciła a ja szczerze mówiąc nie mam za wiele pojecia o redukcji (jak do tej pory tylko jeden cykl na 5 lat starzu) dietke już jej ułorzyłem i treningi tylko jeszcze suple mi zostały, myślałem o thermo speedzie ale co do tego [...]
[...] z 3-4 cm ale mam wrażenie, że z rąk 10 razy wiecej. Waga startowa w lutym 97kg, obecnie 93. Idzie to bardzo opornie. Proszę zerknijcie na diętę, stosuję ją od początku redukcji, mniej lub bardziej ją zmieniając i dostosowując w czasie. Może macie jakieś sugestie co by można zmienić ? Jeżdże do pracy rowerem (14m/dzien), biegam 3x w tygodniu [...]
Witam wszystkich forumowiczów, Tak jak większość przeglądających ten dział, wszedłem tutaj w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się nad 2-3 tygodniową dietą ~`600 kcal jednak szkoda mi ciężko wypracowanej przez dwa lata, w pocie czoła, nieraz opłaconą krwią masy mięśniowej :) Ostatnimi czasy troszkę się zapuściłem i zanim się [...]
Kwestia, która mnie nurtuje. Jestem początkującym, nie planuje na chwilę obecną żadnej redukcji ale czytam sobie to forum + rożne inne materiały na necie. Ogólnie, według tego co i wiadomo, chcąc spalić tłuszcz powinienem spożywać duże ilości białka. Według niektórych artykułów - nawet większe niz w momencie budowania mięśni. Białko działa [...]
Witam, ćwiczę na siłowni od sierpnia. Mam 17 lat 187cm i 93kg. Jestem gruby, więc się odchudzam lecz zobaczyłem, że przy redukcji bardzo spadły mi mięśnie. Zastanawiałem się nad białkiem lub BCAA. Co polecacie? Chcę utrzymać lub rozbudować mięsnie jednocześnie chudnąć z tkanki tłuszczowej. Co powinienem kupić. Jestem w tym zielony ;c
[...] roku z przerwami, mam problem z przybraniem na wadze z 66suchara->zrobiłem +74suchara teraz około 77-78kg. Jestem teraz po masówce i kontuzji stawów skokowych(po zaczętej redukcji..) po świętach wybieram się do lekarza. Nie mam problemów z ułożeniem diety zaś problem stanowi wydęty brzuch oponka na dole brzucha, oraz powiększone suty a [...]
Witam wszystkich.Chciałbym w jakimś czasie stracić trochę fatu ale tak cyklicznie bez redukcji.Dieta jest na masę mięśniową tylko ,że to się wszystko skoryguje.Mierzę 1.85 i ważę ponad 86kg ,od roku ćwiczę jedząc wszystko co popadnie i cieżko mi dietę ogarnąć bo będę musiał naturtalne jedzenie tylko zażywać (0 białka z serwatki) oraz brak nabiału [...]
Witam, Potrzebuję pomocy, a właściwie wskazówek dotyczących redukcji masy ciała. Mam 18 lat, aktualnie ważę 67,5 kg. Mój staż na siłowni to niecałe 1,5 roku. Przygotowuje się do zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc, które są już w najbliższy wtorek. Zależy mi bardzo aby zrzucić te 2kg i zmieścić się w kategorii do 66 kg. Od jakiś 2-3 tygodni zwracam [...]
[...] o kupnie biogenixa - GLUCETYL albo GLUTAGENIX - nie jest to czysta glutamina tylko jakies mixy ktore wprowadzic glutamine do organizmu. Polecacie czy lepiej odpuscic? Jesli nie to co innego? A przy okazji co sadzicie o aminokwasach do redukcji i robienia wytrzymalosci na ckd? jest sens czy to wyrzucona kasa. Dodam ze biore UltraWheyPro Universala
[...] ale to dopiero pierwszy tydzień na tej obniżce. Teraz obliczam i wychodzi mi około 3300kcal. 1.Czy może być tak, że jedzenie 1800kcal zmniejszy moje efekty odnośnie redukcji tkanki tłuszczowej bo będzie za duży deficyt? 2.Jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 3300kcal to ile uciąć aby ladnie redukować? 3.Czy z upływem czasu ucinać co raz [...]
[...] redukcyjną i mam pytanie odnośnie podziału na dni low carb, moderate carb and high carb. Moja propozycja. pon-SW-moderate wt-siłownia FBW 5x5(robię z niskiego pułapu z racji redukcji) high sr-SW-moderate czw-SW(trochę cięższe treningi)-high piątek-siłownia-high sobota, niedziela-low Mam jeszcze pytanie co do rozkładu posiłków. W dni ze sportami [...]
[...] 3x tyg. Mój problem polega na tym że nmw czy robić dalej masę czy już redukcję celem jest dobra sylwetka do lipca :) Mam 16 lat w maju i piszę egzaminy w kwietniu myślałem o redukcji własnie po nich czyli +/-20 kwietnia aby wyrobić się do wakacji jednak zdaje mi się że w ostatnim czasie wbiłem trochę bf :/ do wakacji myślę fajnie byłoby mieć 8% [...]
[...] pare kg. Zastanawiam się nad spalaczem. Jestem gotowy jak i również przekonany kupić Universal Animal Cuts. Mam również pytanie do Was jakie suplementy stosować podczas redukcji BCAA, witaminy, coś jeszcze? Czy stosował ktoś Animal Cuts, czy polecacie go? A może jest za mocny taki na początek? Co o treningu siłowym? Błagam Was o wszelką [...]
Dobry wieczór. W związku z zakończeniem świąt, postanowiłem się zredukować. Czas redukcji to jakieś 3 tygodnie(chyba) Co, Drodzy eksperci powiecie na temat tego otóż planu żywieniowego... 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 [...]
Cześć! Z tego co słyszałem to przy redukcji kurczaka najlepiej przyprawiać na ostro bo to pomaga lepiej spalać, prawda? Może to banalne pytanie, ale zawsze wiedzieć więcej niż mniej. Jakie przyprawy najlepiej dawać do kurczaka? Co polecacie? Jakieś ziołowe też, czy tylko ostre?
[...] ułozony sprawdzony Miałem ostatnimi czasy przerwe spowodowana wyjazdem do stanów.. i wiadomo jak stany to fast food i inne smiecie.. zaczalem wiec swoj plan treningowy od redukcji, kupilem spalacz thermo speed z olimpa i zastanawiam sie czy dokupic hmbolon i spozywac go razem ze spalaczem czy lepiej pierwsze zakonczc redukcje a dopiero pozniej [...]
[...] w tygodniu + co sobota mecz) do tego praca fizyczna po 8h dziennie od poniedziałku do piątku. Czy mógł by mi ktoś rozpisać jaki trening i ćwiczenia wykonywać w celu rzeźby/redukcji - chodzi mi dokładnie aby było napisane, kiedy? jakie partie? itp, itd. cały czas jestem na diecie - przynajmniej jeszcze przez 2 miesiące Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam, Jaki spalacz na drugi cykl redukcji- redline, lipo 6 (man/woman) viper? Jakiś inny? Wiek:21 Waga: 68-70 Trening: codziennie, brzuszki z obciążeniem, rowerek, wznosy, ćwiczenia z hantelkami (4kg / 5kg) na ukształtowanie ramion, ABS II + ćwiczenia kształtujące konkretne partie ciała. Niestety bieganie chwilowo odpada - kontuzja nogi. Stan [...]
[...] uzyskać wage poniżej 90 lecz strasznie mnie meczy ta redukcja już. Czy gdy zrobiłbym sobie powiedzmy tydzien przerwy od diety wplynie to znaczaco i wydluzy znacznie czas dalszej redukcji. W ciagu tych 6 miesiecy stosowalem juz takie dni. Dzień dwa trzy odpuszczalem jak byla okazja i waga raz sie podnosiła raz spadała a raz stala w miejscu.
Witam. Od jakiegoś czasu pojawiają mi się pryszcze na ramionach i plecach. Nie jest ich bardzo dużo, ale trochę jest. Wydaje mi się, że pojawiły się podczas redukcji, kiedy miałem zwiększoną ilość białka. Co mogę suplementować, aby przestały się pojawiać? Kiedyś słyszałem coś o chlorelli i spirulinie. Co polecacie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
